Nieuwsbrief
Zorg voor elkaar (en jezelf!)
Deze periode is op vele vlakken bijzonder. Machteloosheid, onvoorspelbaarheid en sociale isolatie brengen ons in een bizarre situatie. Het is belangrijk om ook nu voor je mentale gezondheid en die van je naasten te zorgen. Tips vind je hier:
Zorg voor routine en ritme
- Plan structuur voor jezelf en je gezin. Maak een dagschema. Zorg voor afwisseling van in- en ontspanning.
- Laat ook ruimte voor creativiteit en vertraag als dat mogelijk is.
- Slaap voldoende en hou je regelmaat .
Kijk niet te veel nieuws
- Beperk je nieuws- en sociale media-intake. Zo blijf je angst de baas en vermijd je depressieve gevoelens.
-
Kies één betrouwbaar kanaal en volg enkel daar het nieuws.
Bel, skype, facetime
- Hou contact met wie je dierbaar is, liefst ook visueel (videobellen, foto’s, kaartjes sturen).
- Steun elkaar en denk ook aan je buren die het moeilijker hebben (https://www.vlaanderenhelpt.be/)
- Probeer nieuwe communicatie uit: skype, hangouts, whatsapp, facetime, teams, zoom, whereby, houseparty … Het opent een nieuwe wereld voor je.
-
Organiseer een telefoonketting: spreek met een groepje vrienden, familie of buren een volgorde af wie naar wie belt. Zo hoor je elkaar op geregelde tijdstippen en kan je nieuwtjes uitwisselen. Tip: hou het positief of vertel een goeie grap. Lachen is gezond.
Beweeg en zoek zonlicht op!
Ook jongeren hebben het al eens moeilijk
Tieners van 12 tot 16 jaar in huis? Geef ze de tip eens rond te neuzen op www.noknok.be. Daar kunnen ze in hun eigen veilige online omgeving werken aan hun veerkracht.
Fit in je hoofd
Ook thuis kan je werken aan je veerkracht, om fit in je hoofd te blijven. Voor 16-plussers is er www.fitinjehoofd.be. Je vindt er een veerkrachttest, en gaat in je eigen veilige online omgeving aan de slag met concrete oefeningen.
Lees meer over de pychologische gevolgen van quarantaine en wat we daaraan kunnen doen.
Hulplijn 1712
Hulplijn 1712 is een professionele hulplijn voor burgers met vragen over geweld. Tijdens de coronacrisis verwacht hulplijn 1712 een toename van conflicten en geweld in gezinnen. De professionele 1712-hulpverleners staan klaar om meer oproepen hierover te beantwoorden en zullen tijdens de coronacrisis de telefoon en chat blijven bemannen.
Daarnaast ontwikkelde 1712 de poster ‘Omgaan met conflicten in het gezin tijdens de coronacrisis. 5 Tips’. De poster bevat tips over hoe je kunt omgaan met conflicten in het gezin en vermeldt hulplijn 1712 en de belangrijkste noodnummers.
Er zijn ook heel wat andere diensten waar je terecht kan voor een luisterend oor.
Tips voor zorgverleners
Als zorgverlener sta je in of vlak achter de vuurlinie van deze trage crisis. Je doet zeer belangrijk werk in extra moeilijke omstandigheden.
Je kan je hierdoor zinvol of gewaardeerd voelen. Toch kan het je ook gevoelens zoals machteloosheid, schuld of frustraties, … bezorgen. Daarom is het van groot belang dat ook je extra goed voor jezelf zorgt!
Bekijk de tips voor zorgverleners.
Tips voor ouderen
Een aantal onderbouwde tips kunnen helpen om te gaan met de onzekerheid, angst en eenzaamheid van deze tijd. Voor oudere mensen hebben we deze uitgewerkt in een brief. Druk je deze af en bezorg je hem aan je oudere buur, familielid of aan de oudere persoon voor wie je zorgt?