Nieuwsbrief
Blijf in beweging
Maak van de nood een deugd en duik met je gezin de natuur in de omgeving in voor een gezonde wandeling of fietstocht. Ontdek de wandelroutes en fietsroutes in de buurt.
Hét moment om te werken aan je 10.000 stappen per dag!
Hou je lichaam soepel en sterk
Ook thuis kan je beweegoefeningen doen. Tips:
- Stretch en beweegoefeningen
- Krachtoefeningen
- Thuisoefenprogramma voor senioren: vanuit zit – voor een stabiele houding, spierkracht en evenwicht
- Beweegaanbod VRT-zenders
Actieve kids
Nu de meeste kinderen niet naar school gaan, moeten ouders creatief zijn om ze thuis bezig te houden. Belangrijk is dat kinderen genoeg blijven bewegen. Voor kleuters vind je leuke ideetjes op woogieboogie.be.
Ouderen in beweging
Thuis in beweging blijven is nu heel belangrijk voor ons allemaal. Bezorg daarom deze brief met beweegoefeningen aan je oudere buur, je oma of opa, … die zelf niet op het internet komen. In de brievenbus, in de boodschappenmand, …
Beweeg samen
Samen bewegen is leuker dan alleen. Ook thuis!
Zeven tips om de beweging erin te houden:
- Dans op jullie favoriete liedjes.
- Wandel eens rond het huis.
- Plant alvast wat verse kruiden, want het is bijna lente
- Geef de auto samen een grondige poetsbeurt.
- Probeer elk om beurt vijf minuten te touwtjesspringen.
- Speel verstoppertje doorheen het hele huis.
- Zet elke 30 minuten een timer en bedien jouw gezinsleden met een verfrissend glaasje water.
Doe beroep op een Bewegen op Verwijzing-coach
Wie tijdens de coronacrisis fysiek en mentaal sterk wil blijven, kan nu nog eenvoudig een beroep doen op een Bewegen Op Verwijzing-coach. Om de drempel te verlagen, is er tijdelijk geen verwijsbrief nodig van de huisarts. De afstemming tussen arts en coach blijft wel behouden. Voor de sessies wordt er ingezet op videobellen.
Ken jij de brill-drill?
Hou de beweging erin met brill – drill!
Moet je naar het toilet? Ga dan zitten zonder dat je de toiletbril raakt. Hou het minstens 30 seconden vol!
Tekencheck
Na het wandelen in de natuur, na het spelen of werken in je eigen tuin, controleer je best even op teken. Met het mooie weer worden de teken terug actief en heb je kans op een tekenbeet. Maak dus de reflex om ’s avonds de tekencheck te doen bij jezelf en bij je gezinsleden. https://www.tekenbeten.be/